章)牛马赛程竣事了。
第二天，林瞿牧只感觉到两条腿已经被自己抛到九霄云外，完全没有任何知觉。并且整小我私家死气沉沉，连动都不想动了。
还真的要让乔斌指导和蒋振邦把自己抬归去。
林瞿牧强撑着，强忍着，穿好衣服，拿齐东西，慢悠悠地跟大步队聚集。
“你这家伙，怎么？拿到了冠军飘了？敢起的这么晚？”乔斌指导拍了拍林瞿牧的肩膀，差点就没把他给拍倒在地。
“耶？你干啥了？”乔斌指导一愣，看着林瞿牧晃悠的浮夸角度，还以为林瞿牧要碰瓷。“我告诫你，你别碰瓷啊，不然我把你丢到荒田野外让刚子揍你。”
（玩个独行月球的梗）
想着刚子那超低的体脂率以及极其可怕的肌肉，预计挨一拳林瞿牧就得死那。
“我只是累着了。”林瞿牧的声音沙哑到自己都无比受惊。
“该，让你跟奈良冈磨，遭劈了吧？”乔斌指导兴高采烈幸灾乐祸，不外照旧主动把林瞿牧的球包背到自己身上：“走吧小子，归去事后拿奖金请我用饭。”
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一上飞机，林瞿牧直接把手机开飞行模式，然后直接躺在头等舱睡得死死的。
要不是林瞿牧一上飞机就系好宁静带，不然就像砧板上的鱼被人翻来覆去的，睡都睡欠好。
不外嘛，起飞与降落都需要坐直身体。林瞿牧无奈，只好照做，做完立马就睡。
回到双流基地后，林瞿牧跟林羽生打了个招呼，然后直接回到房间，啥也没动，衣服也没脱，就直接睡着了，谁叫也叫不醒。
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“唔啊……我这是睡了多久？”
林瞿牧拿起手机，看了看时间。哦，早上九点，那还不算晚。已经三天了？那也没干系，不外是……
等会？三天？
林瞿牧一个鲤鱼打挺坐直身体，重复查察时间，效果还真的是三天了。
杀千刀的，他们不会以为我死了吧？
林瞿牧忐忑地看了看微信和电话。果不其然，被打爆了，微信也是99+，实际三千多条消息。
我不会被开除吧？林瞿牧险些要哭了，赶紧报平安。
孙俊指导也很奇怪。比赛全进程他看得十分清楚，虽然林瞿牧更多的是磨，但是也不至于睡这么久吧，倒时差也不需要那么久啊。
林瞿牧放下手机，幸亏啥事没产生，那就好。他运动了下身体，发明自己身体虽然照旧有些疲惫，但已无大碍，拉伸一下预计就可以和缓。
不外身上的衣服得换了，返来就没换过，都已经腌入味了，一股酸爽。
狠狠搓了七八遍才清除臭味，林瞿牧赶紧来到训练园地，投入训练。
“哟，这是谁啊？”林羽生瞥见了林瞿牧，阴阳怪气：“拿到冠军就睡了三天，你难道要把自己当猪养了？”
林瞿牧直接一巴掌呼在林羽生后脑：“嘴巴没掌门的。”
“诶呀呀，你要杀人灭口？你好狠的心啊！”
“住嘴！”
“够了！”乔斌指导过来，给了两人一人一个脑瓜崩。
“为啥打我？他先动手的。”林羽生无辜道。
“你嘴巴没个把门的，啥都瞎咧咧。要再有下次，把你那些标本都扔了！”
虽然国羽没有明令克制宿舍内不得摆放什么杂物，但是标本属于那种睁一只眼闭一只眼的存在。只管林羽生带的不多，但是都是虫子之类的。
林羽生悻悻闭嘴。
“尚有你。”乔斌指导看着林瞿牧，“打屁股就算了，打哪都不能打脑袋啊，打坏咋整？”
林瞿牧沉默沉静低头。
“你们两个，晚上加练，两公里，不跑进两个小时，明天再加一万米！”
双林立刻戴上痛苦面具。
“好了好了，两万米太长了，折中，一万米两次，两天跑完。”孙俊指导走过来，“你也是，年轻归年轻，也不能这么造，不然身体早就垮了。”
乔斌指导也察觉到自己有些矫枉过正了，向孙俊指导和双林简简单单道了个歉。
“训练吧。”孙俊指导看了一眼双林，然后带着乔斌指导脱离。
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几天后的一天，训练竣事的林瞿牧正在跟系统有一搭没一搭的聊着天。
凭据系统给的方法，其实林丹跟自己的训练筹划没啥两样，同样都是半天训练技能，半天训练身体。还真的应了之前林丹跟自己的嘱咐，大道至简，把简单事情做好，然后在场上融会意会。
虽然比起林丹，林瞿牧自问自己的天赋应该还不如林丹，那就需要越发受苦的训练尽大概缩小差距。
【统子啊，接下来你以为我可以从哪些方面入手？我以为我的网前可以暂时放一下，注意一下我的脚步，我想把它越发精简一些。】
【滴，可以，宿主可以在接下来的训练中尽大概的将注意力放在脚步上。】
石宇奇的一个小缺点，那就是小碎步有些多。虽然这是很通例的调解，但是步调过多，那就很容易错失第一点的击球点。现在的石宇奇脚步都精简了许多，但不可制止照旧会有小碎步。
并且，凭据系统给出的另一个训练方案：两天五公里。
相比力武士大概是专门训练长跑的运发动来说，林瞿牧真的要比体能肯定是被拉爆的存在。不外羽毛球最重要的也是体能，没有富裕的体能作为支撑，许多战术只能是纸上谈兵。
林瞿牧也不会改变两天这个时间，而是把五公里改为四公里，即天天至少跑两公里。每个阶段都需要时间来习惯，贸然增强度只会损伤身体。
就在这时，林瞿牧的手机响了，打断他和系统的谈话。林瞿牧拿起来，是张志